Pereiti prie turinio
mindbody.lt
LTEN
Geštalt terapija

Apie metodą, su kuriuo dirbu

Geštalt terapija — humanistinės krypties psichoterapija, gimusi XX a. vid. iš Fritzo ir Lauros Perlsų darbų. Esmė paprasta: dėmesys grąžinamas į dabartį.

Pilnas pradedančiojo vadovas — 15 min. skaitymo →
Keturi principai

Ant ko remiasi darbas

  • 01

    Čia ir dabar

    Dirbame ne su praeitimi kaip istorija, o su tuo, kaip ji gyva tavyje šią akimirką — kūne, balse, santykyje su manimi.

  • 02

    Kontaktas

    Geštaltas — apie tai, kas vyksta tarp žmonių. Terapinis santykis pats yra darbo laukas, ne tik priemonė.

  • 03

    Sąmoningumas

    Ne analizė, o pastebėjimas: ką jaučiu, ko vengiu, kaip kvėpuoju, kai apie tai kalbame.

  • 04

    Atsakomybė

    Ne kaltės, o gebėjimo rinktis prasme. Atskleisti, kaip pats kuriu savo patirtį.

Kam tinka?

Konkrečios temos, su kuriomis dažniausiai dirbu. Šalia kiekvienos — trumpa frazė iš realių klientų pokalbių (sutikus, vardas pakeistas).

  • Nerimas

    Užvaldantis nerimas, panika, kūno įtampa be aiškios priežasties.

    „Pirmą kartą pajutau, kad galiu kvėpuoti giliai.“ — Marija, 34

  • Perdegimas

    Tu darai viską teisingai, bet vis tiek pavargsta. Karjera, kuri valgo tave.

    „Nustojau bijoti pirmadienių.“ — Tomas, 41

  • Santykiai

    Pasikartojantys scenarijai. Tylėjimas namuose. Konfliktai, kurie nepatenka ant stalo.

    „Pradėjau atskirti, kas mano, o kas — bendra.“ — Eglė, 29

  • Tapatybė & perėjimai

    Vidurio amžius, pokyčiai darbe, persikraustymai. Kas aš dabar, kai senasis kontūras nebeveikia?

    „Nustojau ieškoti vienintelio teisingo atsakymo.“ — Lina, 38

  • Netektis & gedulas

    Mirtis, skyrybos, sapnuoto gyvenimo netektis. Erdvė ten, kur skauda.

    „Galiausiai galėjau išverkti tai.“ — Jonas, 52

  • Savęs pažinimas

    Be konkrečios „problemos“ — noras pažinti save giliau, sąmoningai.

    „Nebijau savo tylos.“ — Rūta, 31
Kaip viskas vyksta

Vienas seansas

Žmonės dažnai bijo to, ko nematę. Štai kaip 50 minučių praeina iš tikrųjų — minutė po minutės, be magijos.

  1. 0:00 – 0:05

    Įsikūrimas

    Atsisėdame. Pakvėpuojame. Nieko skubaus.

  2. 0:05 – 0:30

    Kontaktas

    Tu pradedi nuo to, kas dabar svarbu — net jei dar nežinai, ką pasakyti.

  3. 0:30 – 0:45

    Eksperimentas

    Kartais sustojam ties tuo, kas vyksta tarp mūsų. Be analizės — pastebime.

  4. 0:45 – 0:50

    Užbaigimas

    Surandame, ką pasiimi su savimi. Susitariame dėl kito karto.

Be diagnozėsBe patarimų iš šonoBe skubėjimoBe teisimo
Sąžiningai

Kas tai nėra

Geštalt terapija nėra panacėja. Yra dalykų, kurių iš jos tikėtis neverta — geriau pasakyti tai iš karto, nei nusivilti vėliau.

Ne greitas patarimas

Į „ką man dabar daryti?“ čia atsakymo nebus. Atsakymą surandi pats — aš tik padedu jį išgirsti.

Ne diagnostika

Aš ne psichiatras. Jei reikia diagnozės ar vaistų — nukreipsiu pas tinkamą specialistą.

Ne krizės pagalba

Terapija vyksta sutartu laiku. Jei dabar pavojuje — žiūrėk pagalbos linijas pradžioje.

Ne magija

Pokyčiai vyksta lėtai. Pirmieji pajauti per 4–6 sesijas, esminiai — per metus darbo.

Trumpai

Trys dažniausi klausimai

Kiek seansų reikės?

Geštalt terapija — ne kursas su pradžia ir pabaiga. Pirmuosius pokyčius pajunti per 4–6 susitikimus, gilesnį darbą — per 6–18 mėnesių. Sustoti gali bet kada.

Ką sakyti per pirmą kartą?

Nieko iš anksto pasiruošti nereikia. Pradedi nuo to, kas dabar atrodo svarbu — net jei tai „nežinau, nuo ko pradėti“. Tai tinkama pradžia.

Ar viskas, ką pasakysiu, lieka tarp mūsų?

Taip. Konfidencialumas — etinis ir teisinis pagrindas. Vienintelės išimtys: realus pavojus tavo arba kito gyvybei. Apie tai kalbamės pirmoje sesijoje.

Visi klausimai — D.U.K. →
Pirmas žingsnis

Pažintinis pokalbis — 15 min · nemokamai

Susitinkam, pasikalbam, pasižiūrim, ar tinkam vienas kitam. Be įsipareigojimo tęsti.

Užsisakyti laiką →Parašyk klausimą