01 / Išsekimas
Energija- Pabundi pavargęs, net po aštuonių valandų miego
- Sekmadienio vakaras — kaip duslus skausmas
- Mažesni dalykai (pietūs, dušas) tampa dideliais
- Jautiesi tarsi „atjungtas“ nuo savo kūno
Perdegimas · Burnout · Profesinis išsekimas
Tu darai viską teisingai.
Bet vidus sako:
nebegaliu.
Perdegimas — ne charakterio silpnumas ir ne motyvacijos klausimas. Tai kūno ir psichikos signalas, kad sistema, kurioje gyveni, ima kainuoti daugiau, nei tau atneša.
Užsisakyti pirmą pokalbį (nemokamai) →15 min · be įsipareigojimų
Atpažink
Kaip jaučiasi perdegimas
WHO 2019 m. perdegimą oficialiai įvardino kaip profesinį sindromą. Štai trys pagrindinės jo dimensijos — kiekviena atpažįstama kūne anksčiau, nei galvoje.
02 / Atstumas
Cinizmas- Žiūri į kolegų entuziazmą su netikėjimu
- Klientų problemos pradeda erzinti, ne įdomu
- Galvoji „visur tas pats“, net atostogose
- Pradedi izoliuotis — atrodo, niekas nesupras
03 / Veiksmingumo netektis
Aš nebegaliu- Užduotis, kurią darytum per valandą — užtrunka tris
- Pradedi klysti elementariuose dalykuose
- Pasiekimai nebejaučiami — „nu ir kas“
- Vis kartoji sau: „aš tiesiog nesistengiu pakankamai“
Atpažįsti tris ar daugiau? Tai ne silpnumas — tai signalas. Ir su juo galima dirbti.
Pradėti pokalbį →Kodėl įprasti sprendimai neveikia
Atostogos negelbsti, nes problema —
ne nuovargis.
Tu jau bandei viską „logiško": sportą, miegą, atostogas, vitaminus, gal net darbo pakeitimą. Kažką pasidaro lengviau — bet po dviejų savaičių vėl ten pat.
Nes perdegimas — ne tik kūno būsena. Tai santykio su savimiklausimas: kaip pats sau diktuoji, ką privalai, ką gali, kada „pakanka".
Geštalto terapija dirba būtent ten — su tuo, ko įprasti sprendimai nepasiekia.
„Pavargau ne nuo darbo. Pavargau nuo to, kad turiu visą laiką būti tas, kuris tempia."
Kaip dirbu
Geštaltas + perdegimas
Ne CBT pratimų sąrašas. Ne mindfulness vienodumai. Geštalto kelias — pažinti save kaip visumą ir leisti sau pasirinkti naujai.
- Pirmieji 1–4 mėn.
Stabilizacija
Kūnas pirmiausia. Mokomės atpažinti, kada esi prisiveržęs dar prieš tai pasakant „turiu daryti.“
- 4–8 mėn.
Sąmoningumas
Kas tave skatina viską tempti? Kieno balsą girdi galvoje sakant „nepakankamai gerai“?
- 8–12 mėn.
Eksperimentas
Mažais žingsniais — sakyti „ne“, paimti pertrauką, pasirinkti save. Ne kaip teorija, o kaip praktika.
- 12+ mėn.
Užbaigimas
Atgauni jausmą, kad gyvenimas vyksta su tavimi, ne aplink tave. Tu pats nustatai, kada baigti.
Tomo istorija · IT vadovas, 41 · sutikus pasidalinti
„Atėjau po antrosios sick leave. Maniau, kad reikia dar geriaususiplanuoti laiką. Po pusmečio supratau, kad problema buvo ne kalendoriuje, o tame, kad sau niekada neleidau atsisėsti. Dabar pirmadieniai tiesiog yra pirmadieniai."
★★★★★· 8 mėn. darbo
Pradėk nuo 15 minučių
Trumpas pokalbis — pasižiūrime, ar tinkame. Be sutarčių, be įsipareigojimų. Tiesiog išsiaiškiname, ar tai — tau.
Užsisakyti laiką →- Praktiškai
Kaina50 € / 50 min.
Dažnumas1× per savaitę (rekomenduoju)
Trukmė8–18 mėn. — nustatome kartu
FormatasVilnius · Kaunas · Zoom
SutartisApžvalginė, ne griežta
Taip pat skaityk: kas yra geštaltas, online sesijos.